Programa Online de Exercícios de Respiração
10 Exercícios de Respiração para melhorar a sua saúde física e mental
É possível melhorar a saúde respirando?
A Resposta é um GRANDE SIM!
o Programa Online de Exercícios de Respiração foi criado com base nesse conhecimento
Pedro não achava que exercícios de respiração ajudariam
mas ele estava preocupado com os níveis de estresse no trabalho
e como isso estava afetando o seu relacionamento com os colegas do trabalho e com a família.
Pedro tem 41 anos, trabalha no mundo corporativo e estava com dificuldades para dormir por causa da mente muito agitada e preocupada com a sua lista de atividades.
Quando finalmente dormia, acordava de madrugada geralmente sobressaltado, sentindo-se cansado mas sem conseguir dormir.
A privação de sono o estava deixando irritado e agressivo no trabalho.
Com um tempo de prática dos exercícios de respiração apresentados nesse programa ele começou a dormir melhor.
Mais tarde ele compartilhou animadamente que ele não é do tipo que pessoa que pratica meditação tradicional, mas ele começou a se sentir mais em paz e entendeu que ele estava numa espécie de piloto automático frenético de predador moderno no seu trabalho, e isso o estava consumindo.
A sua postura física também estava afetando seriamente a sua respiração, ao passar muitas horas na frente do computador.
Ao exercitar o diafragma e gradualmente retornar a um modo natural de respiração, ele melhorou drasticamente a qualidade do seu sono e o seu humor.
Ele adicionou os exercícios de respiração apresentados nesse programa nos seus hábitos diários.
Nós respiramos em média
A grande maioria de nós respira entre 20.000 a 30.000 por dia
são eliminadas com a respiração
A qualidade, quantidade e ritmo de cada respiração afetam a sua saúde
“Como posso saber se a minha respiração apoia a minha saúde e as forças de autocura do meu corpo?”
Se você tem:
- Ansiedade
- Estresse crônico
- Dificuldade de concentração ou problemas com memória
- Dor na região lombar
- Hipertensão
- Problemas digestivos
- Insônia ou não acorda sentindo-se renovado(a)
Um ou mais itens dessa lista sugerem que a sua respiração não é funcional.
A respiração funcional equilibra o seu organismo e a sua mente.
As mudanças no corpo, na mente e no comportamento vão acontecendo de maneira orgânica à medida que você pratica os exercícios que eu apresento nesse programa online de exercícios de respiração
O Programa Online de Exercícios de Respiração é dividido em 3 sessões:
Exercícios para conhecer e fortalecer o seu diafragma
Pranayamas
Pranayamas são exercícios respiratórios ancestrais vindos do Oriente
Estado de fluxo, calma e foco
Exercícios para conhecer e fortalecer o seu diafragma
A mobilidade do diafragma é fundamental para boa respiração e boa saúde
Eu observo mesmo em praticantes de yoga pouca mobilidade do diafragma durante as respirações
Nessa parte do programa eu apresento 4 exercícios de respiração que são simples de praticar e que melhoram dramaticamente a condição respiratória
Esses exercícios aliviam rapidamente estresse crônico e distúrbios de ansiedade
Isso acontece naturalmente porque ao praticar esses exercícios, o seu corpo relembra a forma natural de respirar
A medida que a prática avança e a respiração diafragmática se torna um hábito natural para o seu corpo e a sua mente, a pressão arterial e os ritmos cardíacos normalizam, os processos inflamatórios do corpo diminuem, o funcionamento intestinal melhora e as dores lombares diminuem ou cessam
Pranayamas
A prática ancestral da respiração consciente tem as suas raízes no yoga
Como eu sou Instrutor de Pranayamas, não poderia deixar de fora algumas práticas dessa sabedoria milenar que irão aprofundar a sua experiência dos exercícios praticados no módulo anterior
Estado de fluxo, calma e foco
A prática da respiração consciente se popularizou no ocidente nas últimas décadas. Como esse é o meu campo de atuação, estudo e prática, apresento nesse módulo dois exercícios simples e muito poderosos para praticar em mini intervalos durante o dia
Esses exercícios relaxam e promovem sintonia entre corpo e mente, criando a experiência conhecida na psicologia com Estado de Flow (traduzido para a nossa língua como estado de fluxo)
O Estado de Fluxo em que o corpo e a mente fluem em harmonia, possibilitando uma condição de excelência no estudo, no trabalho ou nas atividades físicas
O Programa Online de Exercícios de Respiração é apresentado numa série de 18 vídeos onde eu explico e demonstro exercícios respiratórios essenciais para facilitar a sua prática na direção da saúde integral
Imagine
Ser capaz de alterar o estado de ansiedade física e mental num estado com a mente calma e o corpo energizado
E também
Ser capaz de ter mais autonomia com a sua saúde física, mental e os seus estados emocionais.
Bem, você pode
A respiração é a forma mais direta de mudar os estados da sua mente e do seu corpo.
Eu desenvolvi esse Programa de Exercícios de Respiração para que você tenha um ponto de referência para a prática de uma sabedoria ancestral, voltada para as demandas modernas.
Com 35 anos, a pressão sanguínea do Ian aumentou inexplicavelmente
e ele recebeu a prescrição de medicamentos.
Ele era musculoso nos seus 20 anos mas por causa de uma lesão nas costas ele perdeu massa muscular e engordou muito.
Apesar dele reclamar de estar sem fôlego pela falta de exercícios aeróbicos, na verdade o peso extra diminuiu drasticamente movimento do seu diafragma.
Como resultado, ele mal expirava e retinha muito ar residual.
Tudo isso se tornou um ciclo auto perpetuado de fatores insalubres e de uma depressão leve.
A sua principal motivação era se livrar dos medicamentos de pressão e uma vez que ele entendeu como os exercícios de respiração poderiam ajuda-lo, ele começou a praticar.
Na sua próxima visita, o médico reduziu a dosagem dos remédios e isso deu a ele estímulo para a prática.
A dor na hérnia de disco nas suas costas diminuiu e ficou muito mais suave. Ele compreendeu como respirar para ajudar a sua coluna e a relaxar os músculos das suas costas.
Como um efeito secundário, Ian foi capaz de perder peso e atualmente usa os exercícios de respiração para lidar mais efetivamente com a depressão.
Pratique os exercícios apresentados nesse programa alguns minutos pela manhã e à noite e você terá mudanças duradouras na sua saúde e na sua qualidade de vida
Uma vez que a sua compra for aprovada, você terá acesso imediato ao Programa de Exercícios de Respiração e o seu acesso é vitalício.
Experimente o Programa de Exercícios de Respiração gratuitamente por 7 dias. Se você testar e mesmo assim achar que você não vai seguir praticando, é só pedir o reembolso que o processo é automático
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